健康小話
体のことや健康のことなどについて、気が付いたことを書いています。●猫背について
今座っている方、背中丸まっていませんか?ほとんどの方が丸まっていると思います。
俗にいう猫背ってやつですね。
猫背になると、背中がこったり、腰が痛くなったり、肩がこったり首が痛くなったり、頭痛が出たり
いろいろな症状がでてきます。
じゃぁ、背中伸ばしてまっすぐにすればいいんでしょ?
やってみてください。たぶん、すぐ元に戻ってしまったり、逆に疲れてしまったり、どれがまっすぐで
いい姿勢かわからなかったり…。
実は、今の体の状態(筋肉)では猫背が改善しにくいのです。猫背になるように体がこってしまって
いるからです。
では、どうすればいいのか?
まずは、背中はそのままで浅く座って骨盤を立ててみてください。
そうすると背中がまっすぐ(S字)になってきます。
それでもなりにくい方やすぐに疲れてしまう方はゆがみやコリによって猫背になっています。
これは、ほぐしたり矯正しないと改善できません。どうぞお早めに!
●頭痛の大半は…
頭が痛い!これは嫌ですよね〜。何をするにもやる気がなくなる、つらい。
お仕事されている方は、はかどらない。子育てしている方は、イライラして、つい子供にちょっとしたことでも 怒ってしまう。
どうしようもないので鎮痛剤を飲んで痛みを止める。 では、この頭痛はなんなんだろう?
ほとんどの方は、肩こり首コリからくる筋緊張性頭痛です。
筋肉が緊張していて血液の流れが悪くなり神経を圧迫したりして痛みとして知らせる。 鎮痛剤もその場しのぎならいいんですが、それが続くと鎮痛剤も効かなくなります。 早めにほぐすことにより改善させてなるべく薬を飲まないようにしましょう。
●肩の高さが違うのは…
最近、特に若い女性に、肩の高さが違うといのがみられるという話を聞きました。
なんでなんですか?と。
それは、いろいろな理由があります。
例えば、側弯症があるとか、骨盤・背骨・筋肉等がねじれてる・歪んでる、左右どっちかに向く癖がある、 脚を組んでいる、スポーツの経験がある、などなど。
この高さが違うというのは、肩こり、首こりから内臓などいろいろな影響を出しますので、 早めに改善しましょう 。
●首の上に頭が乗っていない
最近、首コリや肩コリの方が非常に増えています。
その方々の姿勢を見ると、ほとんどの方が同じような姿勢をしています。
猫背です。
そして猫背だと、頭が首の上に乗らなくなってしまうんです。 猫背を改善しようとして背中を伸ばすのですが、首にうまく頭を乗せなくては改善しません。
●足がむくむのはなぜ?
「足がむくむのはなんでですか?」 最近よく聞かれる質問です。
簡単に言うと、動脈は心臓のドックンという力で流れ始めます。
、心臓に帰ってくる静脈はどうやって戻ってくるの?
ポイントはそこです!
静脈は、筋肉の近くにあり筋肉が伸び縮みすることにより心臓の方へ流れていきます。 では、立ちっぱなし、座りっぱなしの方は筋肉が伸び縮みをあまりしていません。
そうすると、静脈やリンパの流れが悪くなり足の方にたまりむくむという事がおこります。 一番は、ふくらはぎ、もものうらとほぐせばよいのですが、家でできることは 寝転がって足首の下に枕やクッションなどを置き心臓より高くしましょう。
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